Våra X-Force™ maskiner ökar den negativa belastningen med 40% vid varje repetiton. Detta gör att du som användare kan träna betydligt KORTARE TID, få större effekt av din träning och med garanterat BÄTTRE RESULTAT.

Varför negativ träning?

Dina muskler är 40% starkare i den negativa fasen (jämfört med den positiva fasen) och kan därför arbeta med betydligt högre belastning excentriskt än koncentriskt. En tyngre belastning innebär givetvis också EFFEKTIVARE träning, med snabbare resultat.

Om din muskel har den här potentialen och är starkare i den negativa fasen, är det då inte väldigt logiskt att öka belastningen i den fasen? Jo!

The Concept 3-1-5

Lyft vikten under 3sek (koncentrisk), håll 1sek (statisk), sänk vikten under 5sek (excentrisk) 

• Träna 1 set per maskin/övning till utmattning (MMF - momentary muscular failure)
• Utför 6-12 repetitioner
• Utför 7-10 maskiner/övningar
• Öka motståndet/vikten när du klarar 12 repetitioner
• Utför varje repetition med kontrollerad rörelse enligt vårt 3-1-5-tempo
• Se till att vara rejält utvilad innan ditt nästa X-Force™-pass, så du kan utföra antingen FLER repetitioner eller använda en TYNGRE vikt

Behöver vi muskler?

Orsakerna till 80% av arbetsrelaterade skador är:

• Muskelförtvivning
• Försvagade muskler som leder till överbelastning av lederna
• Ledskador pga tunnare brosk
• Överbelastning av muskler som leder till kronisk smärta

Styrketräning motverkar detta – det ger oss:

• Bibehållen eller ökad muskelmassa
• Starkare skelett
• Tjockare och fastare brosk
• Ökad ämnesomsättning
• Sänkt blodsocker
• Sänkta blodfetter
• Sänkt blodtryck
• Förbättrad flexibilitet, styrka och uthållighet
• Snabbare och effektivare läkning av eventuella skador

LÄS MER I TVÅ AV VÅRA BROSCHYRER